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Smartphone Vision Syndrome: स्मार्टफ़ोन विज़न सिंड्रोम के कारण दुनिया में लाखों लोगों को समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. इस सिंड्रोम के कारण लोगों को आंखों की समस्याएं होने लगी है.डिजिटल आई स्ट्रेन लंबे समय तक स्क्रीन पर नीली रोशनी के संपर्क में रहने से जुड़ा हुआ है और इसके लक्षण सिरदर्द से लेकर नजर में धुंधलापन है.
स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी और पलकें कम झपकने से समस्या बढ़ती है.स्मार्टफोन स्क्रीन पर लंबे समय तक देखने सेआंखों की मांसपेशियां थक सकती हैं और आंखों से संबंधी विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं. औसतन, दुनिया भर में लोग हर दिन स्क्रीन देखने में लगभग 6 घंटे और 40 मिनट बिताते हैं.ये भी पढ़े:World Kidney Day 2024: नमक और चीनी से भरपूर डाइट और अनहेल्दी Lifestyle के कारण बच्चों में बढ़ रही है किडनी की बिमारी
साल 2013 की तुलना में रोजाना लोगों का स्क्रीन समय 30 मिनट से अधिक बढ़ गया है. जेन जेड के लिए, औसत स्क्रीन समय और भी अधिक है, जो हर दिन लगभग 9 घंटे है. स्क्रीन समय में बढ़ोत्तरी से पता चलता है कि हम अपने रोजाना के जीवन में मनोरंजन, संचार और काम के लिए उपकरणों पर कितना निर्भर हैं.
स्मार्टफ़ोन विज़न सिंड्रोम के कारण
स्मार्टफोन विज़न सिंड्रोम ब्लू स्क्रीन के संपर्क में आने, स्क्रीन की चमक और पलकें कम झपकाने जैसे कारकों के कारण हो सकता है.ब्लू स्क्रीन की तरंग दैर्ध्य छोटी होती है, जो बहुत अधिक ऊर्जा उत्पन्न करती है. बच्चों को अधिक ख़तरा हो सकता है क्योंकि उनकी आंखों में बढ़ो की आंखों में पाई जाने वाली ब्लू लाइट को फ़िल्टर करने की क्षमता नहीं होती है.बच्चे भी उपकरणों को पास में रखते हैं, जिससे उच्च-ऊर्जा वाली ब्लू लाइट के संपर्क में बढ़ोत्तरी होती है, और इससे दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अतिरिक्त, स्क्रीन की चमक से आंखों पर दबाव पड़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है, जबकि पलकें कम झपकाने से आंखों की ड्राईनेस बढ़ सकती हैं और असुविधा हो सकती है.
स्मार्टफ़ोन विज़न सिंड्रोम के लक्षण
आंखों की थकान
आंख पर जोर
ड्राई आंखें
धुंधली दृष्टि
सिर दर्द
नींद के पैटर्न में खलल
गर्दन और कंधे में दर्द
स्मार्टफ़ोन विज़न सिंड्रोम का इलाज
डिजिटल स्क्रीन से संबंधित आंखों समस्याओं को अक्सर नियमित आंखों की देखभाल और स्क्रीन के उपयोग में समायोजन के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है. कुछ व्यक्ति जिन्हें आमतौर पर चश्मे की आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें विशेष रूप से डिजिटल स्क्रीन के उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए प्रिस्क्रिप्शन लेंस से लाभ हो सकता है.जो लोग पहले से ही चश्मा पहनते हैं उन्हें इस स्क्रीन देखने के लिए एक अलग इंतजाम की आवश्यकता हो सकती है. कुछ उपयोगकर्ताओं को आंखों पर ध्यान केंद्रित करने या समन्वय में कठिनाई हो सकती है जिसे चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस से ठीक नहीं किया जा सकता है. ऐसे मामलों में, उपचार के लिए दृष्टि चिकित्सा कार्यक्रम की आवश्यकता हो सकती है.
स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम से अपनी आंखों को कैसे बचाएं?
स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखें और अंधेरे में स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से बचें. चकाचौंध और आंखों के तनाव को कम करने के लिए स्क्रीन की चमक और कंट्रास्ट को समायोजित करें.आप हर 20 मिनट में ब्रेक लेकर 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड के लिए देखने के लिए 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं और स्क्रीन समय सीमित करने से भी आंखों पर तनाव कम करने में मदद मिल सकती है.
