लाइफस्टाइल

वर्कआउट से पहले इन बातों का ध्यान रखना है बेहद जरुरी

आज के इस व्यस्त दौर में यह कहना गलत नहीं होगा की जिमिंग और वर्कआउट करना कोई विकल्प नहीं हमारी जरूरत बन चुकी है। फिट और एक्टिव रहने के लिए हमें इसे अपने डेली रूटीन में रखने की बहुत आवश्यकता है।

एक्सपर्ट्स का मानना है की एक सही वर्कआउट रूटीन आपको स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता हैं। इसलिए बहुत जरुरी है की हम कुछ बातों का ध्यान रखें जिसे की हम अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बगैर फिट रह सकें।

  1. वार्मअप के साथ स्ट्रेचिंग भी हैं जरुरी – जिस तरह आप किसी भी तरह के वर्कआउट से पहले वार्म उप एक्सरसाइज कर अपनी बॉडी को तैयार करते हैं। उसी तरह स्ट्रेचिंग आपके मसल्स को आराम देने का काम करती है। इसलिए वर्कआउट के स्ट्रेचिंग करना बहुत जरुरी होता है।
  2. डाइट का भी रखें ध्यान –वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद आप क्या कहते हैं इस पर धयान देना बहुत जरुरी होता है। वर्कआउट के पहले हमेशा कुछ हल्का खाए जिससे आपको एनर्जी मिले। वही वर्कआउट के ३० मिनट के भीतर खाना खाये और प्रोटीन युक्त खाना खाए।
  3. हमेशा साथ रखें टॉवल –वर्कआउट के दौरान आपको हमेशा अपने साथ एक टॉवल रखनी चाहिए जिससे आप पसीने को सुखा सकें।
  4. पने आप को हाइड्रेटेड रखें – हमेशा अपने साह एक पानी की बोतल जरूर रखें। वर्कआउट के दौरान पसीना निकलने से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। व्यायाम करने से पहले इन बातों को ध्यान में रखें ताकि आप स्वस्थ तरीके से फिट रह सकें।
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