लाइफस्टाइल

धूप में बैठने के है ये फायदे

धूप मैं बैठने से केवल विटामिन डी और हड्डियां मजबूत होती है। लेकिन, धूप में बैठने से सिर्फ यही नहीं बल्कि कई फायदे शरीर को मिलते हैं। जानिए
हर दिन 20 से 25 मिनट धूप में बैठने से शरीर और मन का तनाव कम होता। धुप में बैठने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन का निर्माण होता है जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।

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एक रिसर्च में पाया गया है कि सुबह 20 से 25 मिनट धूप सेंकने से आपका मूड भी बेहतर होता है, इस से अवसाद के स्तर में कमी आती है। धुप से हमें विटामिन डी मिलता है और विटमिन दी की कमी से डिमेंशिया या मनोभ्रंश होने का जोखिम बढ़ जाता है। इस लिए कोशिश करनी चाहिए की दिन में काम से काम 20 से 25 धुप में जरूर बैठे।

एक रिसर्च तो ये भी दावा करती है कि सूरज की रोशनी में एंटी-कैंसर गुण मौजूद होते है। धूप लेने से आप में कोलोरेक्टल, स्तन और प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम 30 से 50 प्रतिशत तक कम हो जाएगा।

सही तरीके से धूप सेंकने के फायदे

1) हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मददगार
2) नींद में सुधार करता है
3) अवसाद में सुधार हो सकता है
4) विटामिन डी प्रदान करता है
5) कैंसर को रोक सकता है
6) रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
7) हड्डियों को मजबूत बनाता है
8) तनाव कम करता है

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