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बारिश के मौसम में रहना चाहते हैं बिमारियों से दूर तो इन पोषक चीजों का करें इस्तेमाल

बारिश में वातावरण में बैक्टीरिया (Bacteria), वायरस (Virus) आदि की संख्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में इस मौसम में अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है. अगर इस मौसम में होने वाली आम बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी और बुखार (Fever) आदि की समस्या से बचना चाहते हैं तो इम्यूनिटी (Immunity) को बेहतर बनाने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

मानसून के मौसम लोगों को अक्सर ब्लोटिंग (Bloating) और इनडाइजेशन (Indigestion) की समस्या भी होने लगती है. इससे बचने के लिए आप इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के उपाय करें. चलिए हम आपको मानसून में इम्यूनिटी बेहतर करने के तरीके (Tips to Increase Immunity) के बारे में बताते हैं-

1. प्रोटीन युक्त फूड खाएं

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आप प्रोटीन युक्त फूड का सेवन करें. इससे प्रोटीन इम्यून रिस्पांस की पावर को बढ़ाने में मदद करता है. यह शरीर में इंफेक्शन (Infection) को रोककर जल्द ही बीमारी से रिकवर करने में भी मदद करता है. आप खुद को बीमारी से सुरक्षित रखने के लिए मीट (Meat), एग (Egg), दाल, साबुत अनाज आदि सभी चीजों का सेवन करें.

2. एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड इस्तेमाल में लाएं

एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं. इसके साथ ही लाइकोपीन, विटामिन ई, कैरोटीनॉइड, मैंगनीज  आदि इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है. आप कई तरह के फल और फ्रूट्स (Fruits) के सेवन से एंटीऑक्सीडेंट भारी मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं.

3. ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त फूड

ओमेगा -3 फैटी एसिड इम्यूनिटी को मजबूत रखने में मदद करता है. ओमेगा -3 फैटी एसिड दिल की बीमारियों और इंफेक्शन को भी दूर रखने में मदद करता है. यह शरीर में मौजूद बैड बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है. ऐसे में मछली (Fish), अखरोट, अलसी आदि चीजों का सेवन कर अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें.

4. विटामिन सी युक्त फूड करें सेवन

विटामिन सी (Vitamin C) इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है. इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए आप खट्टे फलों, नींबू, स्प्राउट्स, ब्रोकली, पत्तेदार सब्जियों, टमाटर आदि का सेवन करें. इससे आप कई तरह की बीमारियों के मानसून में दूर रहेंगे.

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ABP Live
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