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माइग्रेन से छुटकारा पाने के उपाय जानिए

आज के दौर की इस स्ट्रेस भरी दुनिया में टेंशन से बचना बहुत ही मुश्किल हैं और ऊपर से वर्क करने का इतना लॉड हो तो सिर में दर्द या फिर माइग्रेन की शिकायत होना बहुत लाजमी हैं वहीं देशभर में आज माइग्रेन की बीमारी से बहुत ज्यादा तादाद में लोग जूझ रहे हैं यह कहना बहुत ज्यादा गलत नहीं होगा।

लोग अपनी भाग-दौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ रखने के लिए समय तक नहीं निकाल पाते और कई सारे बीमारियों के शिकार बन जाते हैं जिनमें से एक माइग्रेन भी है। वहीं कई लोग इसका इलाज कराते हैं लेकिन फिर भी उन्हें राहत नहीं मिल पाती।

आखिर वो कौनसे उपाय हैं जिसके साथ हम माइग्रेन की परेशानी से बच सकते है.


शराब को करें पूरी तरह एवोइड –

एल्कोहॉल लेने से आपको अचानक सिर में दर्द होने की गंभीर समस्या हो सकती हैं ऐसे में इसे न लेना ही बहुत बेहतर विकल्प है। वहीं अगर आप एल्कोहॉल ले रहे हैं तो ध्यान रहें आप उसे बहुत ही कम मात्रा में ले।

अच्छी नींद लें-

एक्सपट्र्स का यह मानना है कि माइग्रेन की समस्या उन लोगों को बहुत ज्यादा होती हैं जो सही मात्रा में नींद नहीं लेते। अगर आपको माइग्रेन की बीमारी से बचना हैं तो पूरी नींद लें अन्यथा आपको माइग्रेन की शिकायत अवश्य हो सकती है।

स्ट्रेस न लें

स्ट्रेस माइग्रेन के प्रमुख कारणों में से एक है। ऐसे में आप तनाव लेने का कोई भी रिस्क नहीं ले सकते। अपना लाइफस्टाइल बेहतर बनाकर आप तनाव से दूर रहने की भपुर कोशिश करें। वहीं सकारात्मक बने रहें और ऐसी गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें जिनसे आपका तनाव बहुत ज्यादा कम हो।

हर्बल सप्लीमेंट्स-

अपने डॉक्टर से सलाह लेकर इनका भरपूर इस्तेमाल करें। हर्बल न्यूट्रिशन सप्लीमेंट्स माइग्रेन का ट्रीटमेंट करने में बहुत ही ज्यादा कारगर साबित हो सकते हैं।

लाइफस्टाइल

आप एक बेहतर लाइफस्टाइल अपनाने की कोशिश करें। अपने कामों को टाइम से मैनेज करें। उदाहरण के लिए ऑफिस अगर समय से जा रहे हैं तो समय से ही वापस घर लौटें। ऑफिस के काम घर में न ले जाएं और घर पर अपने परिवार के साथ बहुत ही बेहतर समय बिताएं, ऐसा करने से आपके दिमाग से भी भोज हल्का होगा और आप अपने आप को बहुत ही तरोताजा महसूस करेंगे।

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